培养五个「脏习惯」，孩子更健康

现在许多家长、幼教工作者不喜欢让小孩弄脏，担心他们会被细菌感染而生病。但专家指出，孩子弄得脏兮兮，其实对健康有益。加拿大微生物学家布雷特‧芬利（B. Brett Finly）和免疫学家玛丽嘉儿‧阿列塔（Marie-Claire Arrieta）合着新书《让他们吃土》（Let Them Eat Dirt: Saving Your Child from an Oversanitized World ），指出应该让孩子养成五个「脏习惯」，引发关注。

 培养五个「脏习惯」，孩子更健康

数百万年来，人类婴幼儿都是暴露在微生物下成长。小宝宝喜欢将手、脚、任何物体都往嘴里塞。大一点的小孩喜欢挖泥沙、抓虫子，在地上打滚。这些在演化过程中养成的习惯，是为了让人类幼儿接触微生物，使免疫系统健全发展。
但是，我们的生活习惯改变了，限制了小孩与微生物接触的机会。这其实有害健康，因为当肠道微生态不健全时，孩子气喘、过敏、肥胖的机率都会增加。芬利博士与阿列塔博士建议养成这五个「脏习惯」，有益肠道健康。

1.允许他们弄脏

在户外玩的时候，让孩子尽量触碰他们想碰的东西：沙子、泥土、树干、植物、昆虫⋯⋯下次去公园玩或是去健行的时候，带一个水桶，一点水，一个铲子，让孩子做泥土派，用泥土敷脸。如果他们吃到土，不要紧张；他们很快就会发现土不好吃，会自己注意不要吃到土。大部分小孩都有想要弄脏的愿望，在现代都市丛林中，这个愿望必须特意安排才能实现。帮孩子一个忙，让他们玩泥沙！

2.允许宠物舔他们

在安全的前提下，让狗近距离接触宝宝和小小孩。在新生儿出生前，先带狗去看兽医，确定狗的健康状况良好。最新研究显示，让孩子多接触宠物，有助降低孩子过敏及气喘的机率。教小孩与动物友好相处，还能培养孩子的爱心。

3.别用干洗手

在户外游玩后，用干洗手或杀菌皂洗手会减少孩子接触微生物的机会。孩子弄脏时，也不要急于把他们弄干净；让他们脏一段时间，等要回家、要吃东西或要上厕所时再洗手。经常使用干洗手或杀菌皂也使微生物产生抗药性，使抗菌产品无法发挥效果。

4.吃发酵食品

肠道内的微生物也需要食物来滋养，但它们多数在大肠里，白糖、白面等加工食品在胃里就会被消化、在小肠里就会被吸收，无法到达大肠。高纤食物如坚果、豆类、蔬菜等，会在大肠里被分解，有益肠道健康。吃饭的时候，不但要喂饱小孩的肚子，也要喂养他们肠道里的益菌。多让他们吃些发酵食品，例如优格、酸白菜等。

5.少服用抗生素

抗生素对于治疗细菌感染有奇效，拯救了无数小孩的性命。但是，它们不是完全没有副作用的。抗生素会杀害菌，也会杀益菌，破坏体内微生物生态。抗生素只对细菌感染有效，不能治疗病毒、霉菌感染，不应该滥用。此外，由于抗生素的过度使用，现在许多细菌已经对抗生素产生了抗药性，因此我们应更谨慎使用抗生素。